pánev a kyčle při ježdění

  Dnes se pobavíme o velmi důležité kapitole, která je velice podceňovaná, ale je velmi důležitá. Většina lidí si myslí, že korektní sed je především o hýždích a břišním svalstvu. A ano, zčásti mají pravdu. Ale bez korektně posazených kyčlí a pánve není korektního sedu. Teď se ale přesuneme na různá cvičení a tipy, jak mít korektně posazené tyto části.

  Jako první si vysvětlíme, proč je důležité mít posazené kyčle, a ukážeme si trochu anatomie. Nejdřív je důležité vědět, kde kyčle máme. Hodně lidí to ani neví a ukazují spíše oblast třísla či pánve. Část, která je posazená v jamce kyčelního kloubu, se nazývá hlavice femuru (femur – stehenní kost). Pod kyčelním kloubem je výstupek, zvaný trochanter major, nebo také velký chocholík. Trochanter si můžeme nahmatat rukou, je to ten pohyblivý výstupek na bocích. Poznáte ho tak, že když pohnete nohou, výběžek se také pohne.   Pojďme se ale podívat na to, co udělat, aby byla kyčel uvolněná a tedy poklesla do přirozené polohy. Abychom uvolnili kyčel, je potřeba uvolnit a podsadit pánev, a kyčel pak poklesne sama. Teď se tedy přesuneme k pánvi a ke kyčli se vrátíme.

  Pánev je velice složitá část těla, která se skládá z mnoha srostlých kostí. Nejnižším bodem pánve je stydká spona, která spojuje kyčelní klouby. Nad kyčelními klouby se nachází kyčelní kosti (pravá a levá) a obě strany spojuje zezadu křížová kost, která je zakončením páteře. Pokud tedy chceme podsadit pánev, musíme se uvolnit v zádech, aby se uvolnily obratle směrem dolů, což pak způsobí, že pánev poklesne a podsadí se.

  A teď na skok zpět ke kyčlím. Pokud tedy chceme, aby se kyčle uvolnily, musíme uvolnit záda. Uvolnit záda se dá například snadno představou, že se naše záda rozšíří a pak se podvědomě zvětší.